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Vague de chaleur

Pensez à adopter les bons réflexes, vous hydrater régulièrement tout au long de la journée et vous rafraîchir.

Voici 5 conseils pratiques pour rester hydraté et se protéger de la chaleur pendant les journées les plus chaudes.

1- Buvez suffisamment d’eau

L’eau est le principal composant de notre corps. Parmi ses rôles importants, l’eau permet de maintenir le corps à la bonne température. Lors des périodes de forte chaleur pendant lesquelles la transpiration est plus importante. C’est pourquoi il est indispensable de bien s’hydrater. Il est recommandé de boire au moins 1,5L d’eau par jour et d’autant plus quand il fait chaud.

Astuce : En cas de forte chaleur, pensez à avoir une bouteille d’eau à portée de main

2- Manger des aliments gorgés d’eau

Certains fruits et légumes regorgent d’eau et permettent de conserver une bonne hydratation lorsqu’ils sont consommés en été. Le concombre, les tomates ou le brocoli sont composés à plus de 90% d’eau.

Astuce : préparez-vous des salades de fruits frais en encas pour vous hydrater

3- Rafraîchissez-vous régulièrement

Quand il fait chaud, la température du corps augmente, ce qui peut entraîner déshydratation et fatigue. Se rafraîchir régulièrement permet de conserver une température stable du corps.

Astuce : utilisez un brumisateur de poche pour vous rafraîchir le visage et hydrater votre peau

4- Optez pour des douches plus fraîches

Quelques minutes de douche feront baisser rapidement la température du corps.

Astuce : Prenez une douche avant de vous coucher et ne vous séchez pas entièrement pour être frais plus longtemps

5- Identifiez les signes de déshydratation

Surveillez régulièrement les signes de déshydratation : constipation, sensation de soif, fatigue, somnolence, maux de tête.

Prenez soin de vous et de vos proches !